Kapat
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Hinweis: Wir haben das 2. und 3. Monatsprogramm auf Anfrage um 4 Tage erweitert. (Fitness-Aktiv-Team)

 

Willkommen zum 2. und 3. Monat des Programms, das wir für diejenigen vorbereitet haben, die das Fitnessprogramm beginnen (1. Tag).

 Im ersten Monat haben wir Sie mit den Fitnessaktivitäten vertraut gemacht. Wenn Sie das vorherige Programm diszipliniert angewendet haben, sind Sie bereit für das Mittelstufe-Programm.

Das Niveau von Programm und Bewegungen wird im 2. und 3. Monat schrittweise erhöht. Das mittlere Fitnessprogramm ist auf 8 Wochen und 4 Trainingstage pro Woche ausgelegt. Wir haben eine Liste mit Punkten zusammengestellt, auf die Sie bei der Umsetzung dieses Programms achten müssen.

Wir empfehlen Ihnen, die Informationen zum Programm auf unserer Homepage zu lesen, bevor Sie das Programm anwenden.

Gewichte in diesem Programm sollten mehr als der erste Monat sein. Bitte beachten Sie die eingestellten Zahlen und Ruhezeiten zwischen den Sätzen, wenn Sie die Gewichte erhöhen. Als Fitness-Active-Team haben unsere Experten ein professionelleres und gezielteres Programm vorbereitet, das an bestimmten Tagen bestimmte Muskelgruppen ausführt, statt Programme, die täglich in vielen Regionen ablaufen. Bevor Sie das Programm starten, empfehlen wir Ihnen, eine allgemeine ärztliche Untersuchung zu bestehen, falls Sie dies benötigen.

Das Programm besteht aus 4 Tagen und Sie werden jeden Tag verschiedene Teile Ihres Körpers ausführen. Wir empfehlen nicht an 3 Tagen in der Woche Sport zu treiben. Daher müssen unsere Muskeln regelmäßig zuhören und schlafen. So zum Beispiel Mo-Dienstag und Zar-Freitag und so weiter. Sie können Arbeitstage haben. Bitte beachten Sie, dass die Fitnessräume kein Ort für Geselligkeit sind. Berücksichtigen Sie daher die 30 Sekunden oder 45 Sekunden. Auf diese Weise erhöhen Sie durch kurze Ruheintervalle Ihre Muskelentwicklung auf das maximale Niveau. Unsere Bewegungen bestanden aus zusammengesetzten Übungen, bei denen viele Muskelgruppen gleichzeitig ausgeführt wurden. Auf diese Weise erhalten wir die höchste Effizienz und erreichen die höchste Fettzerstörungsrate.

Ernährungstipps

Einige werden Ihnen sagen, dass die Ernährung im Bodybuilding etwa 70% beträgt, etwa 80%. Aus unserer Sicht ist das zu 100% wichtig. Gewichtheben ist auch 100% wichtig. Genügend Wasser zu trinken ist auch zu 100% wichtig. Diszipliniert und motiviert ist der gleiche Weg.

In der Tat ist das Wichtigste hier: Einen gesunden, starken und gesunden Körper zu haben, ist wie ein Gebäude zu bauen. Wenn Sie die Stiftung festhalten und etwas vermisst, bricht das Gebäude zusammen.

Es gibt zwei goldene Regeln für eine gute Ernährung:

Legen Sie die Nährstoffe, die Ihr Körper nach dem Training benötigt Um die nötige Energie zu nehmen, um Gewicht zu schützen, zu geben oder zu erhalten