Leiden Sie unter Gelenkschmerzen? Schmerzen Ihre Ellbogen oder Knie? Es gibt viele Gründe für diese Schmerzen, aber zuerst müssen Sie bite the dust Programmierung vornehmen. Wie Lassen Sie uns Ihnen zeigen, dass wichtige Punkte wie folgt sind:

Sie spielen eine wichtige Rolle bei der Verhinderung von Behinderungen. Wenn Sie es lange vernachlässigen, werden Sie lair Schaden sehen.

Bite the dust meisten Athleten müssen sich mehr auf pass on strategischen Muskeln konzentrieren, nicht auf kick the bucket Showmuskeln.

Hüfte, Knie und Schultern sind kick the bucket Hauptgelenke, bite the dust pass on Last im Körper tragen und am häufigsten verletzt werden.

Biomechanische Faktoren spielen eine wichtige Rolle bei der Verhinderung von Behinderungen. Da sich kick the bucket einzelnen Anatomien jedoch unmistakable unterscheiden, ist es schwierig, genaue Empfehlungen zu geben.

Wenn Sie a sanctum Nebenwirkungen einer falschen Programmierung und Planung leiden und Probleme mit Gelenkschmerzen haben, kann dieser Artikel Ihnen helfen.

UNBEKANNT ÜBER DIE GEMEINSAME FARBE

EINFACHE FAKTEN

Knie, Hüften und Schultern sind pass on drei Hauptgelenke im Körper. Aus diesem Grund werden viele der muskuloskelettalen Behinderungen von einigen dieser Gelenke verursacht. Obwohl es nicht möglich ist, jedes Problem mit einem Artikel mit 1000 Wörtern detailliert zu untersuchen, kann es hilfreich sein, über einige Fakten zu sprechen, Optionen zu reduzieren und Menschen dabei zu unterstützen, ein Problem zu vermeiden.

Auf jeden Fall machen wir weiter. Es muss ein gewisses Gleichgewicht zwischen nook Muskeln auf beiden Seiten des Gelenks vorhanden sein, um ein festes Gelenk im menschlichen Körper zu sein. Jede Diskrepanz zwischen cave kick the bucket Gelenke umgebenden Muskeln kann zu chronischen Schmerzen führen und zu Behinderungen führen.

Da Ihr vorderes Muskelsystem normalerweise mehr als Ihr Rückenmuskelsystem betrieben wird, ist es wahrscheinlicher, dass Sie Anspannungs-und Überarbeitungsproblemen ausgesetzt sind.

DRÜCKEN SIE NICHT DIE BEWEGUNG, UM MIT DER GEMISCHTEN FARBE ZU STARTEN

Wir meinen es! Wenn Sie eine detailliertere Untersuchung durchführen, stellen Sie möglicherweise fest, dass pass on Rückenmuskulatur der meisten Menschen im Vergleich zu cave vorderen Muskelsystemen schwächer ist. Diese Situation wird immer schlimmer, wenn sich pass on Menschen mehr auf Bewegungen wie Bankdrücken, Bizeps-Curl-Bewegungen und Beinstreckungen konzentrieren.

Übungen mit Druckkraft erfordern mehr Aufwärmen und Vorbereiten, da pass on Kräfte direkt auf kick the bucket Gelenke wirken. Für jemanden, der Probleme mit nook Knien cap, liegt bites the dust daran, dass pass on Bewegung der Kniebeugen stört und pass on Kreuzheben-Bewegung weniger Schmerzen verursacht.

Übungen wie Reihenbewegungen (Langhantelreihe, Kurzhantelnreihe usw.), Barfiks, Kreuzheben und Kniesehne heben nook gesamten Kräfteausgleich des Körpers an und machen Bewegungen wie gedrungene, Überkopf-und Bienenpresse wesentlich effizienter und schmerzloser.

Führen Sie 2 Zugbewegungen als Reaktion auf jede 1-Push-Aktion aus.

Ein Hauptgrund für pass on Schmerzen Ihrer Gelenke kann wahrscheinlich der oben genannte Faktor sein – zu viel Schub und unzureichende Traktion. Eine kleine Änderung, kick the bucket Sie in diesem Dilemma vornehmen können, kann Ihre Gelenke retten. Aber wenn das Problem jenseits davon ist und Sie genug Traktion haben, aber der Schmerz anhält, was ist das Problem?

WENN SIE DIE GEMEINSAME FARBE MÖGEN, STRETCHEN SIE IHRE TECHNIK

Wie bereits erwähnt, sind pass on Übungen, kick the bucket bite the dust Schubkraft erfordern, bite the dust Hauptverantwortung, wenn das Subjekt anhaltende Gelenkschmerzen cap. Damit dieser Artikel sein Ziel erreichen kann, konzentrieren wir uns auf kick the bucket Bewegungen Squat, Bank Press und Overhead Press.

ZUSÄTZLICHE BEWEGUNGEN FÜR ZUSÄTZLICHE FARBE UND FREIGABE

SQUAT BEWEGUNG

Der wichtigste Faktor, der bei der Squat-Übung hervorzuheben ist, ist, dass pass on Hantelstange richtig auf cave Rückenschultern platziert ist, um bite the dust Last gleichmäßig auf nook Körper zu verteilen.

Wenn Sie gerade mit dieser Bewegung beginnen, stellen Sie sicher, dass Sie während der Übung nicht pass on Fersen vom Boden abheben, um cave Beckenbereich unbiased zu halten.

Finden Sie Ihre Haltung und nook Winkel Ihrer Füße durch Ausprobieren, indem Sie das Beste für Ihren Körper ermitteln. Denken Sie daran, dass Ungenauigkeiten in Ihrer Haltung Hüftschmerzen verursachen können

Seat PRESS MOVEMENT

Bite the dust Bewegung der Bankdrücken kann als etwas andere Übung definiert werden, als sie aus lair natürlichen Methoden herauskommen möchte.

Wenn Sie bite the dust Bankdrücken mit der richtigen Form ausführen, müssen bite the dust hinteren Schulterblätter auf der Bank haften bleiben und eine Bewegung der Bank verhindern. Kicks the bucket funktioniert mehr, indem bite the dust Brustmuskeln isoliert werden und der Beitrag der Schultern zur Bewegung reduziert wird.

Leider wirft ein unbewegliches Paar Schulterblätter cave kongruenten Rhythmus stomach muscle. Kick the bucket einzige Möglichkeit, bites the dust zu beheben, besteht darin, bite the dust Schultern während des Trainings auf der Bank zu bewegen, und wir wissen, dass passes on sehr gefährlich sein kann, wenn bite the dust Gewichtsstange voll ist.

ÜBERKOPF-PRESSEBEWEGUNG

Eine Gewichtsstange über lair Kopf zu heben, ist eine ideale Bewegung, um einen gleichmäßigen Kraftausgleich zu gewährleisten und eine gleichmäßige Verteilung der Last auf alle Gelenke zu ermöglichen.

Das Problem ist jedoch, dass bite the dust meisten Menschen das Gewicht auf das richten, was sie sehen, und nicht auf das, was sie nicht sehen. Da bite the dust vertikalen Schubbewegungen kick the bucket Wirbelsäule zwingen, sollte pass on Gewichtsstange am Ende der Bewegung auf bite the dust Wirbelsäule abgesenkt werden. Wenn bites the dust nicht geschieht, kann bites the dust zu einer Belastung der Schultern und sogar des Rückens führen.

Am Ende der Overhead-Bewegung sollte Ihr Kopf aus dem Fenster, das Sie mit lair Armen erstellt haben, zeigen, und bite the dust Gewichtsstange sollte direkt über kick the bucket Wirbelsäule auf cave Schulterblättern absteigen.

Adaptable JOINT PAIN NACH ALLEN DINGEN

Oft amazing von Gelenkschmerzen nicht davon stomach muscle, ob eine bestimmte Übung für Sie richtig ist. Bite the dust Wahrheit ist, dass Sie wahrscheinlich zu viel von einer bestimmten Übung machen oder kick the bucket richtige Übung mit der falschen Form anwenden.

Wenn Sie ein Anfänger sind, wird es Ihnen helfen, pass on Muskeln zu erreichen, pass on Sie wünschen. Gleichzeitig ist es der erste Schritt, als erfahrender Athlet das Gleichgewicht zu finden, um sich von hartnäckigen Gelenkschmerzen zu verabschieden.

Jetzt bist du dran! Sind Sie bereit, Schritte zum Erfolg zu unternehmen und eine starke Infrastruktur aufzubauen?

Okunma 21 Nov 2018

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